Как сохранить молодость с помощью питания?

Как известно, злейший враг молодости — это излишний вес. Тучные люди всегда выглядят старше своих лет из-за своей грузности, тяжёлой походки и оплывших форм тела и лица. Поэтому, чтобы не набирать лишних килограммов, необходимо заниматься спортом или хотя бы вести активный образ жизни — путешествовать (пеший туризм, турпоходы), плавать (в речках, озёрах или бассейнах), кататься на лыжах, коньках, велосипеде, играть в подвижные игры — баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон.

Кроме того, следует следить за своим питанием. Специалисты-диетологи рекомендуют дробные (до 7 раз) и необильные приёмы пищи, которые включают в себя 3 основных (завтрак, обед и ужин) и несколько перекусов. Такой режим питания может выглядеть приблизительно так: 7:30 — завтрак; 10:00 — перекус (какой-нибудь фрукт); 12:30 — обед; 15:00 — второй обед; 17:30 — полдник; 20:00 — ужин; 22:00 — чашка чая или кефира. Чтобы было легче отслеживать объём принимаемой за раз пищи, то порция не должна превышать 250-300 г (это в объеме занимает приблизительно 1 стакан).